ThaiLittleRoom: 4 วิธี เสริมเกราะให้ปอด

คุณรู้หรือไม่ หน้าที่ของปอดนอกจากทำหน้าที่ แลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์แล้ว ปอดยังมีความสามารถ ในการควบคุม และขับสารต่างๆ เช่นยา แอลกอฮอล์ ออกจากระบบเลือด

อีกทั้งยังสามารถควบคุมสมดุลของความเป็นกรด-ด่าง ในเลือด ซึ่งมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพ การทำงานของเอนไซม์ และอวัยวะต่างๆ

ความมหัศจรรย์ของ ปอด ยังไม่หมดเท่านี้ ปอดยังสามารถ กรองลิ่มเลือดเล็กๆ ที่ตกตะกอนจาก เส้นเลือดดำได้ อีกทั้งปอดยังคอยปกป้อง รับแรงกระแทก ที่จะทำให้หัวใจ เป็นอันตราย ซึ่งอยู่ตรงกลางช่องทรวงอีกด้วย

ปกติเราจะหายใจเข้าออก ครั้งละประมาณ 300-500 ลบ.ซม. หายใจนาทีละ 10-20 ครั้ง หรือนาทีละ 5-10 ลิตร เท่ากับว่า เราหายใจเข้าออกวันละ 8,000-12,000 ลิตรเลยก็ว่าได้

(https://www.greenery.org/articles/plankton/)

เป็นที่น่าเป็นห่วง หากคุณอยู่ในสถานที่ ที่อากาศเป็นพิษ โดยที่อากาศมีสารเคมี หรือก๊าซที่เป็นอันตราย ซึ่งขนจมูกของเราไม่สามารถกลั่นกรอง ออกไปได้ หากมีอนุภาคขนาดเล็ก 2.5 ไมครอน
ซึ่งสามารถเข้าแทรกซึมสู่ร่างกาย และสามารถเข้าไปได้ลึกมาก

ส่งผลให้เกิด โรคทางเดินหายใจ โรคปอด เกิดความเสื่อมของปอด เกิดภาวะอักเสบและเป็นมะเร็ง
นอกจากนี้ในอากาศยังมีเชื้อโรค และ เชื้อไวรัส หากไม่ป้องกัน และโรคที่พบบ่อยคือ วัณโรค

ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงสูง

-ผู้ที่สูบบุหรี่ ใช้สารเสพติด-ผู้ที่ทำงานในโรงงาน ที่มี มลภาวะ มีคัวน มีก๊าซเคมีที่เป็นพิษ ต่อระบบทางเดินหายใจ และปอด
-ผู้ที่ทำงาน หรืออาศัยอยู่บริเวณ เหมืองแร่ โรงโม่หิน โรงผลิตซีเมนต์
-โรงงานอุตสาหกรรม เช่น อุตสาหกรรมยานยนต์ ตู็เย็น
-ผู้ที่ทำงานในภาคการก่อสร้าง

เรามีวิธีการดูแลปอด และป้องกันด้วย 5 วิธีง่ายๆ

(https://board.postjung.com/934867.html)

1.รับประทานผลไม้ ผักและผลไม้
-แครอท แครอทอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี และแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก และมีสารสำคัญอย่าง "ฟอลคารินอล" (falcarinol) ซึ่งช่วยต้านมะเร็ง นอกจากนี้ยังพบว่า แครอท ช่วยรักษาโรคถุงลมโป่งพองอีกด้วย

(http://sukkaphap-d.com/12-)

-แอปเปิล นื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายของเรา มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศอีกด้วย

(https://medthai.com/%E0%B8%82%E0%B8%B4%E0%B8%87/)

-ขิง เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ขิงช่วยขับเสมหะ ช่วยต้านการอักเสบภายใน

(https://medthai.com/%E0%B8%82%E0%B8%B4%E0%B8%87/)

-บรอกโคลี มีวิตามินซี และอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ซึ่งสามารถทดแทนการสูญเสียวิตามินซี จากการสูบบุหรี่ และมีหน้าที่ปกป้องปอด ไม่ให้เกิดความเสียหายจากสารพิษในบุหรี่ได้อีกด้วย

2.ออกกำลังกาย ด้วยท่าบริหารปอด